Telo žene tokom trudnoće prolazi kroz niz fizičkih promena koje mogu ozbiljno uticati na kvalitet sna. Kako stomak raste, menja se težište tela, a pritisak na karlicu, donji deo leđa i vratni deo kičme postaje izraženiji.
Ove promene često otežavaju pronalaženje udobnog i stabilnog položaja za odmor, posebno u drugom i trećem tromesečju.
Spavanje na leđima u kasnijoj trudnoći sve se češće izbegava jer težina materice može pritisnuti velike krvne sudove u stomaku, što može otežati cirkulaciju i smanjiti dotok krvi ka srcu.
Umesto toga, spavanje na boku – posebno na levoj strani – smatra se bezbednijim i udobnijim, jer poboljšava protok krvi i smanjuje pritisak na unutrašnje organe.
Upravo tu dolazi do izražaja značaj trudničkog jastuka. Iako na prvi pogled može delovati kao dodatna pogodnost, u praksi predstavlja funkcionalnu podršku: pomaže u pravilnom raspoređivanju težine tela, smanjuje pritisak na ključne tačke i ublažava uobičajene tegobe poput bolova u kukovima, utrnulosti i napetosti u leđima.
Trudnički jastuci razlikuju se ne samo po dimenzijama, već i po obliku koji određuje vrstu i raspon podrške koju pružaju telu. Pravi izbor zavisi od faze trudnoće, navika u spavanju i prostora u kojem se jastuk koristi.
Najzastupljeniji oblici na tržištu su U‑oblik, tzv. „gnezdo“ jastuk, banana i u obliku upitnika.
Vrste i oblici jastuka za trudnice
U‑oblik – potpuna telesna podrška
Obuhvata telo sa obe strane i omogućava simetričnu potporu u svim zonama – vrat, leđa, stomak, kolena, stopala. Pruža maksimalnu stabilnost tokom noći, posebno kada je teško pronaći udoban položaj bez dodatnih jastuka.
Banana oblik
Najrasprostranjeniji tip na tržištu. Asimetričan dizajn omogućava lokalizovanu potporu jednoj strani tela, posebno u bočnom položaju spavanja.
Preporučuje se trudnicama koje dominantno spavaju na levoj strani, a pritom imaju ograničen prostor u krevetu.
I‑oblik
Prav linearni jastuk, dužine tela. Koristi se kao osnovna potpora između nogu i ispod stomaka, ali ne obuhvata telo u celosti.
J oblik (upitnik)
Kombinuje karakteristike banana i I‑oblika. Jedan krak se koristi za potporu vrata ili stomaka, dok se drugi postavlja između nogu.
Materijali i održavanje – šta je standard
- Navlake su najčešće od 100% pamuka, sa skrivenim rajsferšlusima za lako skidanje
- Punjenje je obično PES silikonsko vlakno – elastično, lagano, hipoalergeno
- Održavanje: navlake se najčešće peru na 40°C, bez gubitka oblika; punjenje se ne pere, ali ne zadržava vlagu
Top 6 jastuka na domaćem tržištu
1. Lecca jastuk
Ovaj model je dizajniran za potpunu podršku telu tokom spavanja. Zbog svojih dimenzija (140 × 65 cm) pruža stabilnost duž cele dužine tela – od vrata do stopala.
Navlaka je izrađena od 100% pamuka, dok je punjenje od PES silikonskog vlakna, koje zadržava oblik i ne upija vlagu.
Zahvaljujući obliku, ne morate koristiti dodatne jastuke za podršku tokom sna. Zbog svoje širine, model zahteva dovoljno prostora u krevetu da bi se koristio bez ograničenja.
Model je dostupan u varijanti sa jednom ili dve pamučne jastučnice.
2. Luna
Luna je jastuk u obliku banane, osmišljen za spavanje na boku, posebno na levoj strani, što se tokom trudnoće smatra najbezbednijim položajem. Sa dimenzijama 140 × 25 cm, zauzima znatno manje prostora u krevetu i lako se namešta oko tela, prateći liniju stomaka, kolena i butina.
Lako se prilagođava telu i ne preuzima celokupan prostor kreveta.
Navlaka je izrađena od čistog pamuka, dok je unutrašnjost ispunjena laganim PES vlaknom koje ne gubi oblik i ne zadržava vlagu. Ovaj model je takođe dostupan u varijanti sa jednom ili dve jastučnice u različitim bojama.
3. Nido
Nido je model koji kombinuje elemente U‑jastuka i tzv. „gnezda“, pa pruža podršku telu tokom spavanja, ali i u sedećem položaju. Dimenzijama od 70 × 135 cm pripada kompaktnijim modelima, što ga čini pogodnim za trudnice koje nemaju mnogo prostora u krevetu, ali žele stabilan oslonac u predelu stomaka i donjih leđa.
Ovaj jastuk se često koristi i nakon porođaja – za odmor, dojenje ili rasterećenje karlice tokom sedenja. Navlaka je izrađena od 100% pamuka, a punjenje od elastičnog PES vlakna koje dobro zadržava formu i lako se održava. Moguće ga je naručiti sa jednom ili dve jastučnice.
4. Beluga – višenamenski jastuk
Jastuk domaće proizvodnje, prisutan na tržištu više od dve decenije, dizajniran za kontinuiranu upotrebu tokom i nakon trudnoće. Može se koristiti u više položaja – kao oslonac pri spavanju, podrška tokom dojenja ili za rasterećenje tela u sedećem položaju.
Iako tehničke specifikacije (poput tačnih dimenzija i sastava punjenja) nisu uvek detaljno navedene, njegova dugogodišnja prisutnost na tržištu ukazuje na široku primenu u praksi.
5. Baby Textil – “My First”
Kompaktan model domaće proizvodnje, sa oblikom nalik upitniku, koji služi kao osnovna podrška tokom trudnoće i kasnije u periodu dojenja. Navlaka je izrađena od pamuka, dok je punjenje standardni poliester, prilagođen za svakodnevnu upotrebu.
Dimenzije su manje u poređenju sa specijalizovanim trudničkim jastucima, što ga čini praktičnim za korisnice koje nemaju potrebu za potpunom telesnom konturom.
6. Hygge – “Yellow Pears”
Funkcionalan jastuk srednje veličine (96 × 132 cm), izrađen sa navlakom od 100% pamuka i punjenjem od silikonskih vlakana. Namenjen je za korišćenje od drugog tromesečja trudnoće, ali i u postporođajnom periodu, posebno tokom dojenja.
Oblik i dimenzije omogućavaju lako prilagođavanje različitim položajima, kako u krevetu, tako i tokom dnevnih aktivnosti.
Kako izabrati odgovarajući trudnički jastuk bez greške
Uprkos širokoj ponudi, pogrešan izbor jastuka često se događa kada se zanemare osnovni faktori poput telesne visine, širine kreveta, navika u spavanju ili postojećih ortopedskih tegoba.
1. Položaj spavanja određuje tip jastuka
Za trudnice koje spavaju pretežno na boku, naročito levoj strani, praktičniji su jastuci u obliku banane – nude podršku bez zauzimanja velike površine kreveta.
Kod češćih promena položaja tokom noći, modeli u obliku slova U pružaju podršku s obe strane tela i smanjuju neželjenu rotaciju karlice.
2. Širina kreveta može ograničiti izbor
Modeli sa punom telesnom podrškom zahtevaju minimalnu širinu kreveta od 140 cm za nesmetano korišćenje. U užim prostorima, kompaktniji jastuci sa jednostranom podrškom pokazuju se kao funkcionalnije rešenje.
3. Faza trudnoće menja potrebe
4. Višenamenska upotreba nakon porođaja
Kod planirane upotrebe jastuka i tokom perioda dojenja, preporučuju se modeli koji omogućavaju pravilnu potporu za laktove i ramena. Veći i čvršći modeli, poput onih u U‑obliku, često nisu pogodni za ovu funkciju zbog ograničene fleksibilnosti.
5. Materijali su ključni za higijenu i trajnost
Praktičnost u održavanju podrazumeva skidivu pamučnu navlaku, po mogućstvu uz dodatnu jastučnicu. Punjenje treba da bude otporno na vlagu, antibakterijsko i postojano kroz duže korišćenje – PES silikonsko vlakno se u toj ulozi pokazuje kao najpouzdanije.
6. Dizajn ne treba da bude presudan
Iako dezen i boja mogu doprineti utisku, pri izboru jastuka prioritet treba da imaju ergonomija i dimenzije u odnosu na telesnu građu korisnice. Funkcionalnost, a ne estetika, direktno utiče na udobnost i biomehaničku podršku.
Kada je jastuk za trudnice neophodan?
View this post on Instagram
Trudnički jastuci nisu medicinska pomagala, ali imaju realan biomehanički značaj. Pomažu u održavanju neutralnog položaja kičme, rasterećuju karlicu i omogućavaju stabilniji san bez bolnih pokreta.
Najviše koristi imaju trudnice sa bolovima u leđima, problemima u karlici, išijasom ili nesanicom izazvanom nelagodom.
Važno je znati da jastuk ne zamenjuje medicinsku terapiju – kod upornog bola, otoka ili trnjenja potrebna je stručna dijagnostika. Tokom dojenja, nedostatak potpore za ruke može izazvati dodatne tegobe, pa su praktičniji modeli sa bočnom podrškom.
Za trudnice sa većim rizicima ili ograničenim kretanjem preporučuju se modeli sa potpunom telesnom podrškom. Kod blažih simptoma dovoljni su jednostavniji oblici, dok je za kombinovanu upotrebu najbolje birati fleksibilne jastuke prilagođene i sedenju i dojenju.
